Эмоциональный фитнес

Эмоциональный фитнес (emotional fitbess,EF)- это способ комфортного существования в современном мире, это стимул для новых идей и их решений, это желание разделить с другими радость познания.

Эмоциональный фитнес - это работа со своими эмоциями для достижения равновесия, гармонии души и тела.

Как говорит профессор Бартон Голдсмит, "Используйте силу своих эмоций на то,чтобы достичь успеха на работе, в личной и жизни и состояться как личность".

Эмоциональный Фитнес — это одна из самых эффективных современных методик, позволяющая быстро восстанавливать эмоциональноe и ментальное равновесие и физическое здоровье.

Известно,что наши эмоциональное и физическое состояния тесно взаимосвязаны и способны оказывать влияние друг на друга. Так, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение и и улчушают общее самочувствие.

Хорошее настроение и положительные эмоции зависят от нашего ощущения счастья,уверенности в себе и высокой самооценки. Многие женщины подвержены депрессиям, но лечению с помощью лекарств, есть альтернативы в виде регулярных и правильных физических упражнений.

Эмоциональный Фитнес представляет собой уникальный синтез современной гуманистической психологии и древней китайской медицины. EF позволяет самостоятельно регулировать свое эмоциональное и ментальное состояние. На Западе на нем основана целая индустрия. Основная идея такой "тренировки" - понять, что способно сделать тебя более стрессоустройчивой, а также выйти из любой сложной ситуации с наименьшим психологическим дискомфортом. Вот несколько упражнений.

1. Клуб по интересам. Здоровое питание, соблюдение режима, полноценный сон и физические упражнения, бесспорно, никогда не повредят, однако не менее важно иметь хороших друзей и любящих родственников. Поддержка близких - вот что гарантированно защитит от депрессий и чувства тревоги. Одиночество, согласно многочисленным исследованиям, вредит здоровью так же, как и болезни. А вот люди с прочными социальными связями, как правило, могут похвастаться отменным самочувствием, здоровым сердцем, да и живут они дольше. В качестве "упражнения" можно посоветовать записаться в какой-нибудь клуб по интересам или на курсы актерского мастерства.

2. Адекватно оценивайте свои силы. Чтобы избежать перегрузки, вы должны определить, что можешь взять на себя, а что окажется не по зубам.В частности, занятия анцами - безусловно поднимают настроение, учлучшают физическую форму и способствуют налаживанию социальных связей. Но не правильно выбранная группа (по уровню подготовки) или направление (модное, но не привлекательное для вас лично) может привести к прямо противоположным результатам.

3. Попрощайтесь со стрессом. Полностью избежать потрясений вряд ли получится, да и не стоит делать совю жизнь монотонной. Однако лучше отдаться полодительным эмоциям нежели отрицателым, которые. в свою очередь, стоит максимально невилировать. К вашим услугам самые разные приемы релаксации - медитация, йога, спа-программы и тому подобное. Даже простая прогулка по парку принесет ощутимую пользу: смена обстановки позитивно скажется на настроении. Если ваш день расписан по минутам и нет даже свободного получаса для того, чтобы расслабиться, попробуйте освоить технику диафрагмального дыхания.

4. Заведите "книгу благодарности". Социологи заметили, что люди, записывающие в дневник приятные впечатления, чувствуют себя лучше тех, кто концентрируется исключительно на описании своих неудач и промахов. Заведите себе привычку каждый день отмечать по три-пять вещей, за которые вы благодарны судьбе. Это может быть приятное знакомство, улыбка ребенка, интересный фильм или просто хороший солнечный день.

5. Откажитесь от перфекционизма. Если вдруг что-то пойдет не по тому плану, который вы себе наметили, это может вылиться в беспокойство, низкую самооценку и чувство вины. Поэтому гораздо лучше стремиться сделать то или иное задание как можно лучше и прощать себе мелкие неудачи, а не стремиться к бесконечному совершенству.