В один прекрасный день Вы набрались смелости и решили посвятить пару часов в неделю занятиям танцами. Трудно поспорить с тем, что танцы – это не только увлекательное, но и полезное для здоровья дело!

Во время танцевального урока Ваше тело и душа отдыхают, Вы спокойны и не отвлекаетесь на проблемы повседневной жизни. Но у человека, впервые пришедшего на занятия, может появиться множество вопросов: «Как вести себя на первой тренировке?», «Какую выбрать одежду для первого занятия?», «Как вообще проходит этот урок?». С этими и многими другими вопросами мы обратились к преподавателю социальных танцев, руководителю школы танца «Дэнс Кафе» Александре Широковой, которая не понаслышке знает, как погрузить человека в обстановку танца.

– Появилось желание идти танцевать! С чего стоит начать?

Первое – это определиться, какой танец больше нравится, сольный или парный, а то и командный. Современные танцы или классика, с большой физической нагрузкой или вариант For Fun, иными словами для удовольствия. После этого выбирается танцевальное направление, которое Вам больше подходит. А дальше все просто – поиск в Интернете подходящей школы, где преподают эти танцы. Конечно, я бы посоветовала выбрать 2-3 школы и сходить на пробные занятия, посмотреть на атмосферу и «жизнь» этих школ.

– Александра, как проходит первое пробное занятие?

Все зависит от политики танцевальной школы. К примеру, если говорить о «Дэнс Кафе», то мы ждем Вас на наших занятиях в любое время. Даже если группа, в которую Вы хотите попасть, занимается уже давно, то наша школа предложит Вам самые разные варианты, как можно эту группу догнать и начать посещать занятия постоянно.

– Расписание занятий для начинающих, чтобы утром можно было «встать с постели» без боли в мышцах?

Стандартное расписание для «социальных» танцоров (т.е. тех, кто занимается для удовольствия) – 2 раза в неделю плюс танцевальные вечеринки по выходным. Но тут все индивидуально, хотите больше – пожалуйста, занимайтесь хоть каждый день, главное, чтобы это приносило позитивные эмоции. Что касается продолжительности занятий, опять же, все зависит от конкретной школы, но в среднем 1-1,5 часа.

– Советы начинающим танцорам по выбору одежды и обуви для занятий?

Самое главное – выбрать ту одежду, которая не будет стеснять Ваши движения, которая Вам нравится и в которой Вам комфортно! Обувь должна обладать мягкой подошвой, скользить, но не очень сильно (не резиновая подошва, например, в кроссовках Вам будет неудобно), не болтаться на ноге, Вам должно быть в ней комфортно (то есть во время танца Вы по крайней мере должны не думать об обуви, а в идеале вообще не помнить, есть она или нет). Идеально подойдут джазовки или туфли латиноамериканской программы бальных танцев. И помните, огромное влияние на то, как Вы двигаетесь, оказывает Ваш внешний вид.

– Правила поведения на занятии?

Все просто:
1.Приходить на занятия вовремя.
2.Постараться не пользоваться мобильным телефоном во время занятий.
3.Обязательно наличие сменной обуви. Тренировка в уличной обуви недопустима.
4.Соблюдение личной гигиены. Это очень важный пункт, потому как танцевать и делать близкие поддержки с партнером, от которого плохо пахнет – почти пытка.
5.Конечно же, быть трезвым... смешно, но всякое бывает.
6.Не жевать жвачку. Кроме эстетического момента – это еще может быть опасным для здоровья.

– Как облегчить себе танцевальную жизнь с самого первого занятия?

А в чем сложность? Получать удовольствие от того, что делаешь.

– Молодежь часто начинает заниматься танцами не только потому, что им нравится, но и чтобы похудеть. Есть ли какие-то секреты по поводу питания для тех, кто занимается танцами? До танцевального урока за сколько часов нельзя есть?

По поводу правильного питания, это не к хореографам, а, скорее, к диетологам. Думаю, что за час до начала занятия у Вас уже все переварится, и чай на разминке «булькать» в животе не будет.

– Как часто необходимо посещать занятия, чтобы достичь успеха и поразить друзей своей пластичностью в клубе?

Все зависит от Ваших талантов – одному дается быстрее, другому требуется больше времени… но, закон один – чем больше тренируешься, тем быстрее развиваешься.
Что касается социальных танцев, то Хастл уже через 3 месяца можно исполнить так, что Ваши друзья будут удивлены и поражены. Танцоры Вест Кост Свинга приблизительно через полгода увидят первые осознанные результаты. Обучение женской пластике, думаю, через 2 месяца изменит Ваши движения.

– Нужно ли, помимо занятий, дополнительно тренироваться дома?

Нужно, нужно и еще раз нужно. Дома, на работе, в транспорте (смеется), один словом, везде и всегда!

– На Ваш взгляд, танцы меняют жизнь человека?

Мою жизнь поменяли кардинально! На моих глазах многие наши ученики превращались из «гадких утят» в прекрасных лебедей. Танцы развивают не только тело, но и Вашу внутреннюю уверенность, помогают избавиться от внутренних комплексов, не говоря уж о том, что у Вас появляется масса новых друзей и интересной активности. Всего и не перечислишь…

Марина ВАЛАХ

Фото Светланы Курейчик