В продолжение проекта dancesport.by и студии современного танца «CityDance», мы публикуем очередной материал, в котором педагог танцевальной школы Оксана Богуславчик поделится несколькими важными советами, которые помогут вам использовать навыки арабского танца в повседневной жизни.
 
     Если вы заказали на свой праздник профессионального ведущего и видео-фотосъемку, то, скорей всего, больше всего веселья при просмотре уже готового материала у вас вызовет конкурсная программа. Чего только не придумывают ведущие! Мы пролезаем под разноцветной ленточкой, стараясь не упасть, каждый раз ниже и ниже; мы бросаем в специально подготовленную коробку шарики с трех метров; метаем дротики; вращаем правой рукой над головой, а левой стараемся похлопать себя по животу; изображаем разных зверушек; впятером бегаем вокруг четырех стульев и по сигналу пытаемся побыстрее занять свободный… Нам завязывают глаза и заставляют ходить по прямой, находить друг друга, достать пальцем левой руки до своего правого уха – в общем, скучать не приходится. А кто из вас, обернувшись на улице, а потом повернув обратно, ловил себя на том, что, оказывается, «занесло»? Или, когда вы решили заняться танцами или аэробикой, приходите на занятие, и понимаете, что вам очень трудно запоминать связки и воспроизводить движения, которые вам показывает инструктор, и вы думаете: «наверное, это не мое, вот у той девушки все так хорошо получается, а у меня нет». Вы задумывались о том, почему так происходит? Ответ заключается в одном слове: координация.

 

Координация в танце рождается из равновесия скорости и чувства времени, с сигналами, которые поступают от разных органов чувств. Она развивается с самого раннего детства, однако, по мнению неврологов, улучшить свою координацию можно в любом возрасте. Занятия танцами – один из способов это сделать.

 

 

Специфика арабского танца в том, что для него характерны изолированные движения бедрами или грудью – т.е. если вы делаете удары бедром, то верхняя часть тела в идеале должна быть неподвижна. Но это только в начале занятий. Постепенно к выученным базовым движениям добавляются движения руками – и вот здесь начинается тренировка координации.

Руки могут двигаться медленнее, чем, например, бедра, или вообще не в такт музыке – а просто плавно двигаться вокруг вас. Потом добавляются аксессуары: предположим, вы в правой руке вращаете трость, и в то же время танцуете. И, наконец, когда вы уже уверенно выполняете движения бедрами и грудью по отдельности, можно попробовать наложить эти движения друг на друга.

 

К примеру, бедрами вы делаете волны, а грудью – тряску. Примерно так же дети учатся играть на фортепиано – разучивается партия правой руки, партия левой, и потом соединяются. Сначала это кажется очень сложным, но потом, со временем, благодаря ежедневным упражнениям, музыканты без напряжения играют партии обеими руками прямо «с листа». Так и в танце – чем больше вы занимаетесь собой, тем лучше и лучше у вас будет получаться. Комплекс упражнений, которые помогут вам улучшить координацию в домашних условиях, смотрите в приложении 1 к данной статье.

 Кроме координации собственного тела, групповые занятия танцами помогают улучшить и координацию в пространстве, ведь, танцуя, вы часто перестраиваетесь с одного места на другое. Помогают освоить танцевальные перестроения   так называемые схемы – на бумаге изображаются точки (люди), и указывается направление и траектория движения. Со временем можно обходиться и без них.

 

Еще один подарок своему здоровью вы сделаете, улучшив свою осанку, ведь прямая осанка - это ровный позвоночник, а значит – здоровая работа всех ваших внутренних органов. Обращали внимание, как притягивает взгляд человек, входящий в комнату гордой походкой с прямой спиной, поднятой головой и расправленными плечами? Аккуратные движения грудью вверх и вниз при изоляции нижней части тела, характерные для восточного танца, позволяют вам постепенно «накачать» мышцы в верхней части спины, которые помогают вашему позвоночнику держаться ровно. Нагрузка мягко распределяется на группы мышц, исключая нежелательные резкие или ударные нагрузки на позвоночник (прыжки, рывки). Если вы под грузом проблем привыкли, ссутулившись, идти после работы домой, или наоборот утром, также согнувшись под весом зимней одежды, брести на работу, чувствуете, что ноет спина – это значит, что ей не хватает вашего внимания и заботы. Кроме того, когда вы расправляете плечи и вдыхаете полной грудью, вы дарите себе ощущение уверенности и легкости. Попробуйте!

 

Красота. Любая девушка или женщина, независимо от возраста, хочет быть красивой. Гибкость, пластичность, грациозность движений – вес это немаловажные составляющие нашей женской красоты. Занимаясь восточными танцами, мы задействуем, кроме основных, еще и те группы мышц, которые не использовались нами ранее в повседневной жизни. В результате формируется линия талии, подтягиваются мышцы на руках, улучшается подвижность суставов.

 Все вышесказанное относилось в основном к нашему физическому телу, и здесь описана далеко не вся польза восточного танца для здоровья – если вам захочется больше узнать об этом, вы можете обратиться к нашим тренерам (в студию современного танца CityDance). Перечень  медицинских противопоказаний для занятий восточным танцем смотрите в приложении 2.

 

А в заключение хочу рассказать вам о значении восточного танца в нашей повседневной эмоциональной жизни: ведь он не зря считается одним из самых женственных в мире. Я уверена, что каждая из вас хотя бы иногда включает любимую музыку, под которую хочется двигаться. Для кого-то это рок-н-ролл, для кого-то  – диско, или наоборот, медленная завораживающая мелодия. И, начиная танцевать, вы замечаете, что внутри что-то меняется – поднимается настроение, на губах появляется улыбка, и проблемы уходят куда-то далеко. Пробовали так перед зеркалом? А если надеть при этом непривычную одежду? Рваные джинсы? Или длинную юбку? Или накрасить губы красной помадой? Теперь вы двигаетесь по-другому, правда? «Восточный макияж», «восточный костюм», «восточная музыка» - уже эти словосочетания вызывают у нас ассоциацию с чем-то очень женственным и таинственным

Арабский танец помогает решить психологические и эмоциональные проблемы, ведь в современном мире женщинам приходится решать множество задач: заниматься бизнесом, работать, и при этом оставаться красивой и желанной.  Восточным танцем сегодня увлекаются женщины совершенно разного возраста и комплекции, и эта техника помогает снять многие комплексы. Так, женщины, которые считают себя слишком худенькими или слишком полными, увлекшись танцем живота, постепенно приходят к пониманию, что тело — это прекрасный инструмент, который надо принимать таким, какой он есть. В результате вы раскрываете в себе гармоничное восприятие окружающего мира и себя в нем, и становитесь именно тем человеком, про которого говорят: «с ней мир становится светлее»!

Вот и все на сегодня, желаю всем быть самыми любимыми и красивыми! Увидимся через две недели!

 

Автор: Оксана Богуславчик

С первым материалом из цикла можно ознакомиться по ссылке:
Арабский танец: о чем я не знала, пока не начала танцевать