Растяжка и шпагат?

[La Salsa Amore]

Не издевайтесь над Шустриком!!! Какие вы порой сердитые!!!:rupor: у всех бывает несовпадение мнений. Сейчас же весна!!!ДАВАЙТЕ ЛЮБИТЬ!!!

[ShuStrick]

2 fiji:
Если ты не поняла, то я писал советы по растяжке вообще, а не только по шпагату.

2 La Salsa Amore:
Спасибо за поддержку. У меня хватает ума не отвечать на такие детские придирки и не ставить себя в такое же глупое положение.

Интересные линки по теме:


http://japanserver.ay.ru/htm/302.htm

http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=3692

http://wwwe.askme.ru/88678.html

http://tkd.kulichki.net/rast/spagat1.htm

[Оля-ля]

Большое HUMAN THANKS за ссылочки:rotate:

[MASIM]

Шпагат - это очень эффектный трюк, который не все могут показать, а тем более поперечный шпагат. ДЛЯ того чтобы сесть в шпагат, необходимо следующее:
1 иметь хорошую гибкость тазобедренных суставов(если в детстве сидели в шпагате, то и взрослому не составит особого труда вернуть прежнюю растяжку. Другое дело, если в детстве этому мало было уделено внимания...всё гараздо солжнее будет.)
2 время, желание и стремление к цели(Я бы даже сказал ФАНАТИЧНОЧТЬ) Растягиваться следует 2 раза в день, но не насиловать себя, в обратном случае существует возможность оказаться в больнице или просто сильно травмировать мышцу.

[Евгений]

Для желающих - ссылочка на учебник по стретчингу. Тут

[ShuStrick]

автор оригинала Евгений
Для желающих - ссылочка на учебник по стретчингу. Тут

Спасибо большое за книжечку! Хорошая вещь! :super:

[Евгений]

автор оригинала ShuStrick

Спасибо большое за книжечку! Хорошая вещь! :super:

Всегда пожалуйста. Я передам тому, кто её туда выложил.

[Ксеня]

Эффект гораздо выше, если тебе в этом помогают. Когда пытаешься расстягиваться сам - подсознательно жалеешь себя. А вот когда расстягивают тебя в шпагате, тут уж действительно ничего не остаётся делать, как "расслабиться и получить удовольствие" 
4-5 таких мероприятий в зале + дома по вечерам в шпагате за книжкой (предварительно размявшись!)... и думаю, можно получить достаточно быстрый результат.
Сама нахожусь в таком процессе =)

[fiji]

Ну... Я бы так не сказала.
Растягиваясь самотоятельно вы можете регулировать дыхание и уровень мыщечного напряжения. Если неграмотно нажать можно так порвать мышцы, что потом не то, что шпагат, а простое плие полгода светить не будет.
Быстрота растяжки зависит от личных физиологических особенностей человека: от выворотности суставов, эластичности связок.
Ну и, ключевой момент, это желание. Будет желание - будет растяжка.

[Danzatore]

я живой пример неудачной растяжки: сел в шпагат в декабре 2008 перед выступлением, видимо, недотянулся(((, а вернулся к растяжкам только сча, в сентябре...и то потихонечку-полегонечку

[Pokerman]

Эффект гораздо выше, если тебе в этом помогают. Когда пытаешься расстягиваться сам - подсознательно жалеешь себя. А вот когда расстягивают тебя в шпагате, тут уж действительно ничего не остаётся делать, как "расслабиться и получить удовольствие" 

Для этого нада, что был с тобой человек, который разбирается в растяжке...
 

4-5 таких мероприятий в зале + дома по вечерам в шпагате за книжкой (предварительно размявшись!)... и думаю, можно получить достаточно быстрый результат.
Сама нахожусь в таком процессе =)

Не слишком усердствуй, а то можешь травму заработать...

Ну... Я бы так не сказала.
Растягиваясь самотоятельно вы можете регулировать дыхание и уровень мыщечного напряжения. Если неграмотно нажать можно так порвать мышцы, что потом не то, что шпагат, а простое плие полгода светить не будет.
Быстрота растяжки зависит от личных физиологических особенностей человека: от выворотности суставов, эластичности связок.
Ну и, ключевой момент, это желание. Будет желание - будет растяжка.

Я бы вообще посоветовал бы не растягиваться одному... Если ты это делаешь, то это уже на твой страх и риск...

[Rosa Cha]

Хочу поделиться опытом.Дело в том,что при наличии опытного педагога,можно сесть на шпагат за четыре занятия.Вопрос в том,как потом это поддерживать.Лично я села на шпагат сама с нуля за 6 самостоятельных занятий благодаря коллегам с форума dancesport.ru и собственной фантазии.Все предельно просто:сначала разминка(садитесь на пол,одну ногу прижимаете стопой к колену другой ноги сбоку и тянитесь,затем находите какую нибудь возвышенность уровня плеч(если с нуля,я занималась сама дома,так что у меня их много)) закидываете туда ногу,вторую выпрямляете и стоите примерно одну 5-минутную румбу,затем основная часть.Махи и девлопе по желанию,скорее на закуску=)и так,берете какой-нить стул,опираетесь на него руками,растягиваетесь(тут очень важно чтобы не было дискомфорта,гнать не надо,так,слегка) и включаете какое-нить видео на коммпе(я ЧМ смотрела например=))так сидите минут двадцать,а затем три подхода по три минуты на пределе - и вуаля!

[ramil1976]

Я хотел поделиться своим опытом восстановления растяжки. Пошел заниматься восточными танцами и озадачился.
Пришлось долго восстанавливать и намного сложнее. 
Вот полезные linki
warpedo.ru
prostohit.ru

[Иван Бержко]

Автор: ramil1976
 Я хотел поделиться своим опытом восстановления растяжки. Пошел заниматься восточными танцами и озадачился.
Пришлось долго восстанавливать и намного сложнее. 
Вот полезные linki
warpedo.ru
prostohit.ru

Друг совсем это не простое дело шпагат ты как хочеш, хоть танцами. Полезный совет тем кто хочет научится тренируйтесь. Я где то год тренировался что бы нормально и без конфузов получилось. Как известно без труда не вытащить и рыбку из пруда. Так что дерзайте.