Фитнес и здоровье

Здоровье человека – это богатство, которое нужно беречь и укреплять. Сочетание спортивных нагрузок и способов релаксации, правильное питание, специальные упражнения для мужчин и женщин помогут сохранить здоровье без больших моральных и материальных затрат, а также достичь успеха и благополучия во всем.
Новейшие спортивные методики, спортивно-тренажерное оборудование, красивая и удобная одежда превратили унылую оздоровительную гимнастику в модное занятие, приносящее не только пользу, но и удовольствие — в фитнес.

В биологии «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врождёнными характеристиками особи, так и её физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить этот результат. Мы будем рассматривать фитнес в широком смысле слова.

Итак, когда мы говорим о физической подготовке, то в первую очередь имеем в виду подготовленность сердечно-сосудистой системы, гибкость, выносливость, мышечную силу, координацию движений, реакцию и соотношение мышечной и жировой тканей в организме.
Для того, чтобы поддерживать хорошую форму, быть здоровым и красивым, т.е. заниматься фитнесом, есть выбрать наиболее подходящее именно вам направление. Например:

Йога, фитнес-йога — занятия для развития силы и гибкости тела, нормализации психо-эмоционального состояния.

Пилатес обеспечивает поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроль над телом и развитие координации движения с использованием оборудования: изотонического кольца, фитбола, резиновых амортизаторов. Все движения во время упражнений пилатес выполняются медленно, плавно, благодаря чему мышцы и связки не перенапрягаются. Разработана программа тренировок Йозефом Хубертом Пилатес — американцем немецкого происхождения, родившимся в 1880 году.

Калланетик (калланетика) — комплекс упражнений для всех частей тела из различных видов восточных гимнастик в сочетании со специальными дыхательными упражнениями, разработанный американкой Калан Пинкней. Один час занятий калланетикой дают организму нагрузку, равную 7 часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

Сайкл — специальная тренировка высокой интенсивности на стационарных дисковых велотренажерах, имитирующая велогонку. Программа для тех, кто любит прогулки на велосипеде в одиночестве или в компании.

Степ-аэробика — шаговая аэробика. Изобретена американкой Джиной Миллер. Шаговая скамейка, резиновая лента, две гантели — вот и все тренажеры для степ-аэробики. А результат: тонкая талия, стройные ноги, подтянутые ягодицы.

Аква-аэробика. Одна из разновидностей аэробики, тренировки которой происходят в бассейне, благодаря чему эффективность тренировки повышается в несколько раз. Эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Занятия аквааэробикой рекомендуют и пожилым людям, и беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.